最近みなさんなにか新しいこと始めましたか？
新しいことを始めたときって、なにかと新鮮な気分でいい気持ちになれますよね。
自分に合わなくてやめてしまっても、それはそれでOKだと思います。
今回は僕がはじめてよかったな～と思うことを紹介するので、「なにかはじめたいな～」と思っている方の参考になればと思います。
オータケがはじめてよかったこと
僕がはじめてよかったなと思うことは、以下の5つ。
・ジム（トレーニング）
・毎日水2L飲む
・イフゼンプランニング
・次の日の服装を前日の夜にする
・読書習慣
1つずつ簡単に紹介していきます！
ジム（トレーニング）
こんな経験ありませんか？
何もしていないころのオータケ
「夏までに痩せる！」「夏までに細マッチョになる！」
と4月くらいに思い、そして気付けば夏が終わっていた。なんてこと。
僕は約10年くらい同じことを繰り返していました。なのでもちろん体型も変わることなく、みんなから「ガリガリ」「もやし」みたいなことを言われてましたね。
四半世紀生きた今、さすがに同じ繰り返しをするのはどうかと思い、今回は本気とジムに通い始めて約1年。
ジムに通って9ヶ月くらいのオータケ
今まで標準体重－10Kgぐらいでしたが、とりあえず標準ぐらいになりました。なんとなく健康的にも見えるような気がします。
周りからも「変わったね」「すごいな」「今の方がいい」と結構言われるようになったので、シンプルに嬉しいです。
チョコレートミルクあまおう味のプロテイン（オータケブレンド）
トレーニングする1時間前にプロテインを飲むのがいいということを知ったので、仕事が終わる30分前にプロテインタイムが入ります。
たまに他のスタッフに見られてちょっと恥ずかしさはあるんですけど、自分の為と言い聞かせてシャカシャカしてます。
ジムに通ってよかったのと思うのは、身体が変わるだけではないんです。
せっかく鍛えているなら、食事や睡眠もしっかりしないともったいないないと思って、生活習慣が依然と比べて良くなったんですね。
それがゆえに、近くのチームメンバーにも「カカオがどうだ」「睡眠がどうだ」と話すこともあって、
【スタッフコラム】オシャレで人生が豊かになった話＜オータケ編＞より チームメンバーに非難されるオータケ
とこんな感じで、そこそこ非難されてます。気をつけたいと思います。
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僕のなぞかけは完璧だと思いますが、とにかくジムは始めてよかったなと思います。自宅トレは誘惑多いですし、できるトレーニングも限られると思うので、そういった面でもおすすめです！
水毎日2L
筋トレをする上で、筋肉と同時に脂肪もたくさんついたので、ダイエットしようと思っていたらこの動画に出会いました。
元シルクドソレイユ団員の方で、「とりあえず水飲んでおきなさい」という動画です。この動画を見てから毎日水2L飲むようになりました。
自分のデスクには常に2Lペットボトルを置いておき、いつでも飲めるようにしてあります。
水の効果はいろんな説がありますが、
- 代謝アップ
- 空腹感の軽減
- 血流改善
- リラックス効果
- 美肌効果
などなど…
僕はとりあえず水2L生活を始めてから、1ヶ月半くらいで5kgほど痩せました。
個人的な話ですが、「オータケって肌は本当にキレイだよね」って結構言われるんですよ。
っては思うんですけど、よく考えれば小さい時から水分摂取量めっちゃ多かったなと。それのおかげか肌はキレイなのかもしれません。
水2L習慣を始めてないころの写真
結構手軽に始められると思うので、ダイエットしたいなと考えている方にはおすすめです！肌に悩みがある人も試す価値あるかと思います！
イフゼンプランニング
3つ目は、「やり抜く人の9つの習慣」という本に書かれてた「イフゼンプランニング」というもの。
これは新しく始めたい習慣がある時に、普通に何かを始めるよりも、約3倍も習慣化させやすい方法らしいです。
どんなものかというと、「(if)もしAをしたら、(then)Bをする」というものです。
たとえば読書を習慣化させたい場合、
といった感じです。既にある習慣にくっつけることで、簡単に新しい習慣をつけることができます。
この方法を使うことによって、ジム習慣だったり、この後紹介する「翌日の服装を前日の夜に決める」「読書習慣」ができるようになりました。
なんでも1,2か月くらいでやめてしまっていましたが、今のところうまくいってるので、何か始めようとしている人は「イフゼンプランニング」おすすめです！
翌日の服装を前日の夜にする
私服通勤の方は特に感じると思うのですが、
「今日の服何着よう」「なんだかこの組み合わせ変だぞ」
と朝バタバタして、
こんな感じに服がぐちゃぐちゃになって、そのまま時間が無くて出勤！みたいなことありませんか？
朝ゆっくりできないですし、乱雑になっていると精神的にも良くないなと思って、前日の夜に翌日の服を決めるようにしました。
これがめちゃくちゃ朝楽になるので、かなりおすすめです。
朝の服選びに使うエネルギーがいらなくなるので、他のことに時間を使えるようになり、快適な朝を過ごせるようになりました。
これもイフゼンプランニングを使って、
夜歯磨きが終わったら、翌日の服を決める
といった感じで習慣化させています。朝少しでもゆっくりしたいという方にはおすすめです！
読書習慣
社会人になるまで読書なんて1mmもしていませんでした。
Dコレでは月に1冊好きな本を買っていい制度があるので、それもあって本を読む量が増えました。
読書習慣がついていいなと感じるのは、新鮮な気持ちをキープできることだと思います。
あと話のネタにもなるので、コミュニケーションツールとしてもいいなと思いますね。
今度オススメ本でも紹介しようかなと思うので、また読んでいただけたら嬉しいです！
※ ※ ※
Dコレのスタッフにはじめてよかったことを聞いてみると、
- オートファジー
- 運動しながらの読書
- 着る服の組み合わせを絞る（黒Tとデニムだけみたいな）
- 朝掃除
- 笑顔で挨拶
- 酵素サプリを飲む
- 7時間睡眠
- 次の予定を前日に書く
- 二言挨拶（にげんあいさつ）
- 観葉植物を育てる
- キャンプ
- 図書館通い
など人それぞれ良さそうなことがたくさんありました。
自分に合う合わないがありますし、始めてみたもののハマらなかったらやめて違うことをしましょう。
ちなみに僕がはじめてよくなかったことは、一日一捨（いちにちいっしゃ）です。
1日に1つだけいらないモノを捨てる方法ですが、最初はよかったものの、次第になにを捨てればいいのかわからなくなっていつの間にかやめてました。
このブログがなにかを始めるキッカケになれば嬉しいです。
「こんなのはじめてよかった」などがあれば、めちゃくちゃ聞きたいので、ぜひ下のアンケートから送ってください！
もしかしたら記事にさせていただくかもしれませんが、ぜひよろしくお願いします！最後までご覧いただきありがとうございました。
他のスタッフのはじめてよかったこともぜひ見てみてください(^^)/
