「きちんと歯を磨いているはずなのに口臭が気になる」「エチケットとして口臭ケアを習慣づけたいが、何から始めればいいか分からない」というお悩みはありませんか？
特に最近はマスクをすることで、以前は気にならなかった口臭が気になるようになったという方も多いのではないでしょうか。
今回は、口臭の6つの原因とそれぞれの原因に合わせた対策方法について徹底解説していきます。
人気の口臭ケアアイテムもチェックしながら、爽やかな息で好印象のメンズを目指しましょう。
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記事を読む前に！ 老けて見られた経験がある方は読んでみてください。
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口臭の原因はなに？
口臭と言っても、一時的なものから生活習慣による慢性的なものまで、種類はさまざま。
適切な対策のために、まずは口臭を引き起こす6つの原因をチェックしてみましょう！
口臭が発生する原因はこの6つのどれか！
- 虫歯や歯周病
- ドライマウス
- 食材のニオイ
- 舌苔や膿栓
- 呼吸臭
- 胃腸の不調
それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。
虫歯や歯周病
虫歯や歯周病を放置していると、細菌が繁殖することで独特の口臭が発生することがあります。
口腔内トラブルによる口臭は病的口臭と呼ばれ、原因となるトラブルを治療することで抑えることができるでしょう。
歯磨きや舌磨きなどで口腔内を清潔に保つことも、口臭予防には有効です。
ドライマウス
ストレスや薬の副作用などが原因で口腔内の唾液量が不足すると引き起こされるドライマウスも、口臭の原因のひとつ。
唾液が汚れを洗い流す働きが弱まることで口腔内に細菌が繁殖し、口臭が発生することがあります。
こちらも病的口臭に分類され、副作用が出る薬や生活習慣の見直しなど、根本となる原因への対処が必要です。
食材のニオイ
ニンニクやコーヒー、ネギなどニオイが強い食材を食べたあとにも、口臭がすることがあります。
こちらは口臭の中でも、時間の経過とともにニオイも薄まる外因的口臭に当てはまります。
歯を磨いたり、口臭ケアタブレットを食べたりと、比較的簡単にケアできるのが特徴です。
舌苔や膿栓
舌苔や膿栓は誰にでもありますが、体調不良に合わせて状態が悪化すると、生理的口臭を引き起こす原因となります。
例えば舌の表面に付着している舌苔（ぜったい）には細菌やタンパク質が多く含まれており、唾液が減ると揮発性硫黄化合物が増殖してニオイが強くなります。
扁桃にできる膿栓（のうせん）も同様に細菌が大量に存在し、口内が乾燥すると強いニオイを放つことで有名です。
呼吸臭
呼吸臭とは体内の不調によって引き起こされる口臭のことで、病的口臭に分類されます。
喉や肺、気管支などに炎症があると血液や痰に混じってニオイ物質が出やすくなり、呼吸臭の原因になります。
口腔内ケアだけでは対策しきれない場合、原因となる病の治療が必要です。
胃腸の不調
胃腸に不調をきたすと食べたものが消化不良を起こし、発酵したような口臭がすることがあります。
また、ストレスなどによって起こりうる逆流性食道炎も、酸っぱいニオイの原因に。
こちらも病的口臭の一種なので、胃腸の不調を病院で治療し、徐々に治していくことが大切です。
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口臭のセルフチェック方法
自分の口臭は自分では気づきにくいもの。
ここでは簡単なものから本格的なものまで、セルフチェックに有効な方法をご紹介します。
自分の口臭はこうやってチェック！
- 口臭チェッカーを使用する
- コップや袋に息を吐いてからニオイをかぐ
- コットンなどで舌苔を拭い取り、しばらく置いてからニオイをチェック
- 使用済みのデンタルフロス（歯間ブラシ）を使用後、ニオイをかぐ
- 唾液を指につけ、ニオイを確認する
口臭が気になる場合はまず、コップや袋に息を吐いて呼気をチェックしてみましょう。
舌苔がついているからと言って必ず口臭があるわけではありませんが、色が黄色っぽい場合や全体的に付着している場合、厚みがある場合は口臭の原因になっているかチェックしてみるのもおすすめ。
デンタルフロス（歯間ブラシ）からのニオイが気になる場合は歯科医院の受診、唾液のニオイが気になる場合は口内の乾燥ケアが有効です。
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口臭の原因に合わせたケア方法
口臭には生理的口臭と外因的口臭、病的口臭があるということが分かりました。
こちらの3種類のうち、体内の不調が原因で起こる病的口臭以外は、セルフケアが可能です。
ここでは、原因別の口臭に合わせた有効なセルフケア方法をご紹介します。
生理的口臭には舌ブラシやジェル！
舌苔や膿栓が原因となる生理的口臭には、舌ブラシとジェルを使った対策が有効です。
舌専用のブラシにジェルを付け、1日1回を目安に舌苔をかき取ってみましょう。
強く擦ると舌が傷つき、さらに口臭が悪化することもあるため、奥から手前にかけて優しく除去することが大切です。
外因的口臭にはタブレットやマウススプレー
食べ物や飲酒、喫煙が原因で起こる外因的口臭は、タブレットやマウススプレーでのケアがおすすめ！
外因的口臭は一時的なものですが、ミントなどの香料や防臭作用がある成分を配合した口臭ケアアイテムを使うことで、さらに素早い防臭効果が期待できます。
ランチにニオイが強いものを食べてしまったときや、ミーティング前などに口臭をリフレッシュしたいときにも使ってみてください。
慢性的な口臭はマウスウォッシュ
口内のネバつきや口の渇きが気になる場合には、マウスウォッシュによる慢性的な口臭対策もいいですね。
口臭原因菌の繁殖を抑える塩化亜鉛や、汚れが歯に付着しにくくしてくれる分割ポリリン酸が配合されたアイテムがおすすめです。
使用頻度が高い場合には、必要な常在菌まで洗い流してしまわないよう、界面活性剤不使用のマウスウォッシュを選んでみてください。
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口臭のケア方法
口臭をケアするには舌ブラシや歯ブラシ、マウスウォッシュの使用を習慣づけてみましょう！
ここでは、専用の口腔内ケア用品を取り入れた口臭ケア方法をご紹介します。
舌ブラシを使った方法
舌苔による生理的口臭をリフレッシュさせるなら、舌ブラシを使ったケアを取り入れてみてください。
舌の表面は傷つきやすいため、力をいれずにブラシを奥から手前へと動かし、舌苔をこそげ落とすように除去することが大切です。
汚れを浮かせる成分や口腔内の乾燥を抑える成分が含まれている、専用ジェルを併用することもおすすめです。
歯ブラシを使った方法
口臭予防には、毎日の歯磨きで口内を清潔に保ち、歯周病や虫歯などのトラブルを防ぐことも大切です。
歯ブラシを使い、歯の隙間や歯と歯茎の間も忘れずにみがいていきましょう。
さらに口臭ケア効果を高めるには、歯周病や細菌の繁殖を抑える成分が配合された歯磨き粉を一緒に使ってみてください。
歯ブラシはヘッドが小さいものを選ぶと奥まで届きやすく、まんべんなく歯を磨くことができますよ。
マウスウォッシュを使った方法
マウスウォッシュで口をゆすぐと、歯磨きだけでは取り切れなかった汚れを洗い流したり、口内のネバつきをサッパリとさせてくれたりという効果が期待できます。
食後や起床後など口臭が気になるときや、リフレッシュしたいときにもおすすめです。
ニオイの原因となるタンパク質を固めてくれる成分が配合されたマウスウォッシュを選ぶと、口臭予防に効果が期待できますよ。
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メンズの口臭ケアにはこれ！おすすめのアイテム7選
口臭ケアの方法について分かったところで、ここではメンズの口臭ケアにおすすめのアイテムをご紹介します。
人気の7アイテムをピックアップしたので、ぜひ参考にしてみてください。
LION(ライオン)/NONIO舌クリーナー+舌専用クリーニングジェル
舌苔が原因の生理的口臭をケアするなら、舌クリーナーを使ってみましょう。
汚れを浮かして落としやすくするジェルとセットになったこちらは、口臭化学に基づいてつくられたライオンの人気アイテムです。
柔らかく高密度の毛束で汚れを浮かし、ラバー・スクレーパーでかき出すことができる二段構造で、舌を優しくしっかりと磨くことができますよ。
こんな人におすすめ
- 舌クリーナーを初めて使う方
- 生理的口臭にお悩みの方
- 舌ブラシをお探しの方
クリニカ/クリニカアドバンテージ ハブラシ 4列超コンパクト ふつう
ライオンが手がける口腔ケアシリーズのクリニカからは、極薄ヘッドが魅力の歯ブラシをご紹介。
薄さわずか2.6cmで先端が細くなったヘッドで、奥歯までしっかりと磨くことができますよ。
持ち手が六角形で滑り止め加工も施された、ペンのように握りやすい歯ブラシです。
こんな人におすすめ
- 歯周病や虫歯をケアしたい方
- 口が小さい方や大きく開けづらい方
- 奥歯までしっかりとみがける歯ブラシをお探しの方
WHITH WHITE(フィス ホワイト)/歯磨き粉
美白を追求するフィス ホワイトからは、口臭ケアができる3つの有効成分を配合した薬用歯磨き粉が販売されています。
辛さや刺激が苦手な方にも使いやすい低刺激性で、ほんのり爽快感が感じられるハーブミント味。
ペーストは口当たりのいい磨き心地でなめらかなテクスチャが特徴です。
こんな人におすすめ
- 歯周病や虫歯をケアしたい方
- マイルドな刺激の歯磨き粉が好きな方
- ホワイトニング効果も期待できる歯磨き粉をお探しの方
LISTERINE(リステリン)/トータルケア プラス
マウスウォッシュで口臭ケアをするなら、135年以上の歴史をもつリステリンの薬用マウスウォッシュがおすすめです。
サリチル酸メチルなど4種類のリフレッシュ成分や消炎成分を配合した独自処方で、虫歯や歯肉炎などの口内トラブルをケアすることができます。
1日2回、30秒ずつ使うことで口臭の原因となる菌を減らす効果が期待できるアイテムです。
こんな人におすすめ
- 歯肉炎や虫歯をケアしたい方
- 爽快感が強いマウスウォッシュが好きな方
- ホワイトニング効果も期待できるマウスウォッシュをお探しの方
ウエルテック株式会社/コンクールF
歯科医院などでも推奨されているコンクールFは、リフレッシュ成分のグルコン酸クロルヘキシジンが配合されたマウスウォッシュ。
グルコン酸クロルヘキシジンのリフレッシュ効果と、歯に細菌が付着しにくくする効果が最大12時間持続すると言われています。
水に数滴ずつ垂らして使う濃縮タイプなので経済的で、刺激が強いマウスウォッシュが苦手な方にもおすすめです。
こんな人におすすめ
- 歯周病や虫歯をケアしたい方
- マイルドな刺激のマウスウォッシュが好きな方
- 爽やかな使用感のマウスウォッシュをお探しの方
小林製薬/ブレスケア ストロングミント味
医薬品メーカーの小林製薬が販売するブレスケアシリーズは、水で飲むことで食後の外因的口臭をケアできる人気アイテム。
メントールとパセリオイルを含むカプセルを飲むことで、お腹から防臭効果を目指すことができます。
特にニンニクやお酒のニオイをケアするなら、こちらのストロングタイプがおすすめです。
こんな人におすすめ
- ニオイの強い食べ物やアルコールを摂取する機会が多い方
- ミントの清涼感でリフレッシュしたい方
- 食後の一時的な口臭をケアしたい方
アース製薬/ヘルパータスケ モンダミン マウススプレーうるおいジューシー
医薬品メーカーのアース製薬からは、シュッとスプレーして吐きだすことで、口臭の元となる菌や汚れの吸着除去効果が期待できるマウススプレーをご紹介します。
マコンブエキスやヒアルロン酸など4種の保湿成分が配合された、口のパサつきが気になる方にもおすすめの一品です。
ノンアルコールタイプなので、強い刺激が苦手な方でも使いやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- ドライマウスによる口臭が気になる方
- 口内のパサつきやネバつきが気になる方
- 爽やかな味のマウススプレーをお探しの方
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
口臭ケアでメンズとしての格を上げよう
今回は、口臭の6つの原因とセルフチェック方法、原因に合わせた対策方法と口臭ケアアイテムをご紹介しました。
口臭のうち、口内の汚れや舌に付着した舌苔が原因のものは、セルフケアが大切です。
歯ブラシや舌ブラシなどを有効活用し、口臭をケアして好印象なメンズを目指しましょう！