顔のたるみやフェイスラインが気になってしまい、小顔ケアをしようか悩んでいるメンズは少なくありません。
顔や見た目は、人の第一印象の9割を決めてしまう重要な要素です。
スキンケアやファッションにこだわっていてもイマイチキマらないという時は、フェイスラインのぼやけが原因かもしれません。
この記事では、メンズが小顔になるために必要なさまざまなノウハウについて解説していきます。
小顔になって魅力を高めたいメンズは必見です！
コンテンツ盛りだくさんの「アプリ」は40万DL突破（※2024/2/15時点）！30代、40代男性を中心にコーデの悩みを解決。相談実績3万件以上のメンズファッション通販サイトです！各記事は10年以上歴のあるバイヤーや、ファッション関連の資格をもったスタイリストが監修・執筆しています。
記事を読む前に！ 老けて見られた経験がある方は読んでみてください。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
メンズが小顔になるメリットは何？
「第一印象は顔から」というように、スキンケアに気を遣うメンズは少なくありません。
小顔になると印象がスッキリして全身のバランスが整うので、身長が低い人でもスタイルアップして見えるのです。
また、目・鼻・口などのパーツの距離が近くなり、目鼻立ちがハッキリ見える効果も期待できます。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
メンズが小顔にならない原因
メンズが小顔にならない理由としては、生活習慣や加齢が主な原因だといわれています。
まずはメンズが小顔にならない原因を4つ紹介していきますので、しっかり把握しておいてください。
顔がむくんでいる
まず、小顔にならない大きな原因として「顔のむくみ」が挙げられます。
顔のむくみは、主にリンパの流れが悪くなることで起きやすくなると言われているため、老廃物や水分が溜まり顔がむくんで見えることもあります。
- 疲労が溜まっている
- 寝不足である
- よくお酒を飲む
- 塩分が多いものが好き
上記に該当する人はリンパの流れが滞りやすく、顔にむくみが出ている可能性があるので生活習慣の見直しをおすすめします。
たるみが顔のシルエットを大きく見せている
加齢による「顔のたるみ」が小顔に見えない原因として挙げられます。
顔の骨や皮下組織がボリュームダウンすると、余ってたるんだ顔の皮膚が重力により垂れ下がり、顔が大きく見えてしまうのです。
特に、中年期以降は加齢に伴う変化と組み合わさって、より顔が大きく見えたりすることもあります。
顔をたるませないためには、日々のスキンケアに気を配り紫外線や乾燥対策をして、肌のハリをアップさせることが大切です。
顔に脂肪がつきやすい
体重の増加に伴い、顔や頬、あごなどに脂肪がつき、顔が大きく見えることもあります。
特に、思春期に急に顔が大きくなったと感じる場合、顔周りに脂肪がついたことによるものが多いでしょう。
肥満による顔の大きさが気になる場合は、日ごろから適度な運動をすることが大切です。
顔が歪んでいる
顔の歪みは自分では自覚しにくいため、気付かない人がほとんどだと思います。
一度自分の顔を見て、以下の項目をチェックしてみましょう。
- 眉
- ほうれい線
- 口角
これらが左右非対称である場合は、顔が歪んでいる可能性が高いです。
顔の歪みは、加齢によるものもあれば、顔の筋肉量の低下、骨の萎縮、皮下脂肪の移動、頬杖や喰いしばり、片方だけで物を噛む癖など、日常生活における些細な習慣の積み重ねで起こります。
顔の歪みをケアするには、自分の癖や生活習慣を見直したり、表情筋を鍛えたりすることが大切です。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
小顔になりたいメンズが印象を変えるための8つの方法
ここからは、小顔になりたいメンズに向けて、顔の印象を変える8つのコツを紹介していきます。
簡単に取り組めるものも多いので、気になったものがあればぜひチャレンジしてみてください。
顔のマッサージをする
フェイスラインが気になる人は、顔をマッサージすることでコリやむくみをほぐすことができます。
どれも数分でできるものなので、お風呂やスキンケアと合わせて行いましょう。
- 胸鎖乳突筋をほぐす・のばす
- 耳の上にある「側頭筋」をほぐす
- 耳を引っ張りながら回してほぐす
- 斜め上に向かって頬を押し上げる
これらは毎日続けて習慣化させることで、より小顔効果が期待できるでしょう。
食生活を見直す
顔のむくみを抑えるには、偏った食生活を見直すことも効果的です。
甘い物をたくさん食べたり、食事をカップラーメンやコンビニ弁当で済ませたりすると、添加物や糖分、塩分の多い食事になってしまいます。
以下を意識するだけでむくみにくくなるので、健康的な食生活を意識しましょう。
- 肉・魚・卵などのタンパク質を摂るようにする
- バナナ・アボカド・ほうれん草などカリウムの摂取を意識する
- 麺よりもご飯を選ぶようにする
- 飲み物を水やお茶に変更する
リンパマッサージをする
小顔にならない原因が顔のむくみである場合は、リンパマッサージがおすすめです。
以下の順にマッサージするとリンパが流れやすくなるので、ぜひ試してみてください。
- 顔の中央
- 耳の下（耳下腺）
- 顎の下（顎下腺）
- 首
- 鎖骨
リンパマッサージのコツは、体の中央に戻っていくように流すこと。
顔から耳へ、耳からあごへというように、順番に心臓まで戻すことをイメージして行うのがポイント。
疲れが溜まっている時にマッサージすると、リラックスしながら効果が期待できるでしょう。
ヘアスタイルを変える
ヘアスタイルを変えることで、小顔に見せる方法もあります。
顔周りにレイヤーを作りフェイスラインをカバーしたり、トップに高さを出して縦長を意識したりなど、方法はさまざまです。
美容師に相談したり、小顔に見せるカットが得意なサロンを探したりして、自分に合ったヘアスタイルで顔を小さく見せましょう。
ただし、実際に小顔になるわけではないので、あくまでカモフラージュとして考えてくださいね。
小顔グッズでシェイプアップ
近年では使いやすい小顔グッズが多く販売されているので、自分に合ったアイテムを選びフェイスラインをシェイプアップするのもおすすめです。
血流を促しやすくしたり筋肉がほぐれやすくなったりすることで、フェイスラインのケアがしやすくなるでしょう。
これらのグッズですぐに効果が出なくても、毎日使い続けることが大切です。
表情筋トレーニングをする
体を鍛えるメンズは多いですが、小顔を目指すなら表情筋を鍛えることも大切です。
表情筋は日常生活で使われないことも多く、マスクをしていたり会話をする機会が少なくなったりすると衰えやすくなるので、意識して顔を動かすようにしましょう。
大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」とおおげさに発音するだけでも効果的です。
ファッションで小顔に見せる
ファッションで小顔に見せることも1つの方法です。
コーデを組む際は、以下のポイントを意識してみましょう。
- 首元にボリュームを出す
- トップスにぼやける色をチョイスしない
小顔に見える服選びで大切なことは、首周りを意識してパーカーや襟付きのアイテムなどをトップスに組み込んで小顔に見えるようにすること。
また、トップスに淡い色をチョイスすると輪郭がぼやけて大きく見えてしまうので、小顔に見せたいなら黒やネイビーなどの締め色を使うのがおすすめです。
首周りがスッキリしているか、そうでないかが大きなポイントになってくるので、コーディネートの際は意識してみてくださいね。
小顔矯正を試す
「お金がかかってもいいから小顔に見えるようにしたい」というメンズは、小顔矯正を試してみるのもいいでしょう。
小顔矯正は、女性だけでなくメンズ美容としても人気のメニューです。
プロによる施術が受けられるので、血流が促進されてむくみを抑えるだけでなく、歪みを整える効果も期待できます。
肌のシワやたるみにもアプローチできるので、実年齢より老けて見えないように対策したいメンズにもおすすめです。
小顔矯正は具体的にどのようなことをするの？
小顔矯正は、顔のコンディションを整えて小顔へのアプローチをしていく施術です。
まず顔に適度な圧をかけ、歪んだ骨格を正しい位置へと調整します。
そして、顔だけでなく頭皮や表情筋もほぐして血行やリンパの流れを促し、顔に溜まった老廃物や余分な水分を流すための道を作るイメージで行います。
また、術前と術後で変化が期待できるため、人によっては1回の施術でフェイスラインがスッキリするケースもあるでしょう。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
メンズが小顔になるために生活の中で意識したいポイント
ここからは、小顔になるために意識すべき日常生活のポイントを紹介していきます。
日々のちょっとした習慣が小顔をつくるので、ぜひ意識して取り組んでみてください。
常に姿勢を正す
顔のたるみは、猫背や反り腰、足を組む姿勢などが原因となる場合があります。
特に、長時間デスクワークなどで同じ姿勢をとっている方や、スマートフォンばかり見ている方は要注意。
頭が身体の軸より前に出てあごが突き出てしまう姿勢は、口角や頬などの顔全体をたるませる原因になります。
猫背になっているなと感じたら、意識して姿勢を正すように心掛けましょう。
寝る直前に水分を取らない
水分を摂るタイミングは、就寝する30分前がベストです。
寝る直前に飲むと翌朝のむくみを引き起こしてしまうため、ベッドに入る前に飲んでおくようにしましょう。
さらにこだわるのであれば、体内への浸透が早いと言われているアルカリ性の軟水を摂るのもおすすめです。
顔が歪まないよう日ごろから意識
顔の歪みは左右のバランスが崩れることで起こりやすくなります。
そのため、日頃から以下を意識して過ごしましょう。
- 頬杖をつかない
- 食事は左右均等に噛む
- 仰向けに寝る
また、筋肉の歪みや血行不良などでも顔の歪みは起こります。
上記の生活習慣を改めるとともに、リンパケアやマッサージも平行して行うといいでしょう。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
小顔になりたいメンズ必見！おすすめの美容グッズ10選
ここからは、顔をほぐすときにおすすめの美容グッズを10個ご紹介します。
有名メーカーの人気グッズや、楽しんで小顔ケアができるアイテムを紹介していきますので、気になる商品はチェックしてみてください。
MYTREX(マイトレックス)/PROVE
電気の刺激で皮膚と筋肉に刺激を与え、フェイスラインをスッキリとさせる効果が期待できる美顔器です。
持ち手が握りやすく滑りにくいため、目元や小鼻などの細かい部分もケアしやすいところが魅力。
また、防水機能があるため、お風呂に入りながら使用できるのも嬉しいですね。
こんな人におすすめ
- 細かい部分のマッサージもしたい人
- 初めて美顔器を使う人
- 防水機能の付いた美顔器を探している人
Panasonic(パナソニック)/バイタリフト かっさ
Panasonic独自開発の「デュアルダイナミックEMS」で、表情筋を効率的にトレーニング（※）できる美顔器。
レベルの調節が6段階まででき、気になる場所ごとにレベルを変えながらマッサージできます。
また、フェイスラインを引き上げながら使えるかっさ形状になっており、ハリ感や肌の引き締め感を実感できるでしょう。
こんな人におすすめ
- 肌を引き締めたい人
- 有名メーカーの美顔器を使いたい人
- 温感機能の付いた美顔器を探している人
※トレーニング…電気刺激を筋肉に伝え、筋肉を収縮させること。
ヤーマン/フォトプラスEX
この「フォトプラスEX」1台は、毛穴ケアから乾燥対策までできるのが魅力です。
小鼻の毛穴や頬の乾燥、目元のシワなどの細かい部分に「1MHzのRF（ラジオ波）」でアプローチします。
また、肌を温めながらケアができ、仕上げの冷却でハリのあるすこやかな肌に導いてくれるでしょう。
こんな人におすすめ
- 肌を引き締めたい人
- 顔の筋力を上げたい人
- キメを整えたい人
ANLAN(アンラン)/多機能温冷美顔器
ヘッドが大きく、頬やフェイスラインなどに当てやすいディスプレイが使いやすい美顔器です。
温感モードを搭載しているので、ひんやりとした使い心地が苦手な方にもおすすめです。
また、充電残量が確認しやすくボタン操作も簡単なので、初めて美顔器を購入する方でも使いやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- ひんやりしない美顔器を探している人
- 操作が簡単な美顔器を探している人
- 肌を引き締めたい人
オムニ/シルクフェイサー
肌のシワやほうれい線をはじめ、気になる部分を引き伸ばしながらマッサージできる美顔器です。
温熱作用でリラックス効果もあり、肌をイキイキと引き締めることができるでしょう。
こんな人におすすめ
- シワが気になる人
- 肌を引き締めたい人
- 手軽に小顔ケアしたい人
SALONIA(サロニア)/EMSリフトブラシ
フェイス・スカルプ・ボディの3モードがあり、1台で全身のケアができる美顔器です。
30本のピンが広範囲にアプローチし、温感機能で気持ちよくマッサージができるでしょう。
また、モードとレベルの操作が選べるので、初めて美顔器を使う方にもおすすめです。
こんな人におすすめ
- 美顔器で全身をケアしたい人
- 頬のたるみが気になる人
- 年齢による顔の歪みが気になってきた人
MTG(エムティージー)/フェイシャルフィットネス パオ
顔の筋肉を鍛えて引き締めることにより、体の内側から美肌へと導くフェイシャルフィットネス器具です。
1回30秒、1日2回のケアで顔の歪みやたるみ、ほうれい線をケアできるので、忙しい方でも手軽に使えるでしょう。
また、口にくわえて揺らすだけで簡単に顔の筋肉を鍛えられるため、電気刺激が苦手な方にもおすすめです。
こんな人におすすめ
- 筋肉から小顔ケアをしたい人
- 口元を中心に引き締めたい人
- ほうれい線が気になってきた人
ヤーマン/ミーゼ スカルプリフト アクティブ プラス
スカルプ用とフェイス用でモードの切り替えができるため、目的に合わせてケアしやすい美顔器です。
ブラシ部分はカーブしており、頬やフェイスラインにフィットしやすく使いやすいのが魅力。
また、防水機能が搭載されているので、お風呂に入ってリラックスしながら使用できます。
こんな人におすすめ
- 防水機能の付いた美顔器を探している人
- リラックスタイムに小顔ケアをしたい人
- 頭皮にも使いたい人
FacePump(フェイスポンプ)/EMS複合美顔器
頬やおでこに加え、目元や小鼻などの細かい部分もケアしやすい美顔器です。
電気の刺激が筋肉や毛穴にアプローチすることで、肌の引き締め効果も期待できます。
また、握りやすくヘッドのサイズも小さめなので、使い勝手もいいですよ。
こんな人におすすめ
- 細かい部分のケアもできる美顔器を探している人
- 筋肉への刺激を求めている人
- 肌を引き締めたい人
PLEASINGSAN(プリージングサン)/フェイスベルト
10段階の強弱ボタン機能で、自分の好みに合わせてケアができるフェイスベルトです。
手を使わずにケアできるため、料理や家事、読書をしながら使用できるのが魅力。
また、電気刺激特有の痛みやピリピリ感が苦手な方でも使いやすいしょう。
こんな人におすすめ
- 手を使わない小顔グッズを探している人
- モードが多い小顔グッズを探している人
- ほうれい線が気になってきた人
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
【Q＆A】「小顔 メンズ」に関するよくある質問にスタイリストがお答え！
ここでは「小顔 メンズ」に関して、SNSやネット上でよくあげられる質問について、スタイリストが直々にお答えしていきます。
Q.小顔であるメリットは何？
小顔であるメリットは、「顔に立体感が出る」のもひとつです。
顔の小さい方が大きい方よりも目、鼻、口などのパーツの距離が近く、目鼻立ちがハッキリします。
Q.美顔器の効果はいつ出る？
美顔器は1回の使用でもすぐに効果が出る場合もありますが、一時的なものなので、時間の経過とともに元に戻りやすくなります。
そのため、小顔エステやマッサージと同様に、定期的に続けていくことをおすすめします。
Q.美顔器の使用を控えた方がいい人は？
肌が荒れやすくニキビができやすい人や刺激に弱い方は、刺激の強いローラータイプや電気刺激によってマッサージするEMS美顔器は避けた方がよいでしょう。
フェイスベルトや口にくわえてケアするものなら、肌の負担が少ないためおすすめですよ。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
小顔になりたいなら根本から見直すことが大切
小顔メンズになるために大切なのは、生活習慣の見直しだけでなく、さまざまなテクニックを駆使してケアをすることです。
ここで紹介した方法やグッズなどで気になったものがあれば、ぜひ試してみてください。
生活習慣を見直し、日常のスキンケアに美顔器を取り入れて好印象な顔へと導きましょう。
DCOLLECTIONスタイリストのひとこと