顔は、第一印象を決めるうえでとても大切な部位でもあります。
第一印象を好印象にするためにも、すっきりとした引き締まった顔を目指したいメンズも多いでしょう。
しかし、顔が太ってしまう原因や、顔痩せする方法について悩んでいるメンズも少なくありません。
そこでこの記事では、メンズの顔が痩せるとどんなメリットがあるのか、そしておすすめの顔痩せ方法などを詳しく解説していきます！
コンテンツ盛りだくさんの「アプリ」は40万DL突破（※2024/2/15時点）！30代、40代男性を中心にコーデの悩みを解決。相談実績3万件以上のメンズファッション通販サイトです！各記事は10年以上歴のあるバイヤーや、ファッション関連の資格をもったスタイリストが監修・執筆しています。
記事を読む前に！ 老けて見られた経験がある方は読んでみてください。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
メンズの顔が太ってしまう主な原因
メンズの顔が太ってしまう主な原因として、食べすぎにより皮下脂肪が顔についてしまうことが挙げられます。
体ではなく顔に脂肪がつきやすい方も多くいますが、顔に脂肪がつくのは食べすぎが原因であることが多いです。
また、アルコール・塩分の取りすぎによるむくみや歯ぎしり、歯を食いしばる癖による筋肉の発達も原因として考えられます。
他にも、年齢の積み重ねが原因で顔の皮膚がたるみ、顔が太って見えてしまうこともあるので注意が必要です。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
メンズの顔が痩せていると何がメリット？
メンズの顔が痩せていることで得られるメリットとして、以下の2つが挙げられます。
- スタイリッシュな印象を与えることができる
- 若く見られる
メンズは顔が痩せていると、よりカッコよく見え、スタイリッシュな印象を与えられるのがメリットのひとつです。
顔が痩せて面積が小さくなることで体全体のバランスがよくなり、よりスタイルアップした着こなしをすることも可能でしょう。
また、顔が痩せていることでスッキリして見え、実際の年齢より若い印象を与えることができるのもメリットです。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
メンズが実践するべき顔痩せ方法10選
メンズが顔痩せをするためには、どんな方法を試せばいいのか悩んでいる方も多いでしょう。
そこで以下では、メンズが実践するべき顔痩せの方法を10選紹介していきます！
顔痩せマッサージを試す
メンズにおすすめの顔痩せ方法として、顔痩せマッサージを試すことが挙げられます。
顔痩せマッサージを定期的に行うことで顔周りの血行が促進され、むくみの原因でもある老廃物が排出されやすくなり、むくみにくい顔を目指すことができるでしょう。
また、顔のマッサージを行う際はフェイスラインに沿って指をリフトアップさせるように動かすと、より効果が期待できます。
さらにいつでも手軽に行えるので、日常的に取り入れやすいですよ。
表情筋トレーニングを試す
表情筋トレーニングを試すのもメンズが実践するべき顔痩せ方法のひとつです。
顔の表情筋を鍛えることで、より引き締まった顔を目指すことができますよ。
また、フェイスラインをシャープにすれば、より男らしい見た目になるでしょう。
表情筋のトレーニング方法は、以下の手順で行うのがおすすめです。
- にっこりと笑いカーブを描くように口角を上げる
- 口角を上げる際に顎を食いしばる
- 首にも力を入れ首筋が張るようにする
- 上記の動きを30回ほど繰り返す
食生活を整える
食生活を整えることも、メンズが実践するべき顔痩せ方法のひとつです。
塩分の多い食事やアルコールを過剰に摂取してしまうと、顔がむくみ太って見えることがあります。
そのため、主食や主菜、副菜を意識したバランスのいい食事を心がけましょう。
例えば、体の塩分を排出してくれるカリウム（※）や、代謝を上げてくれるビタミンB1（※）が含まれているものを選ぶのがおすすめです。
※カリウム…塩分の摂り過ぎを調節する
※ビタミンB1…疲労を回復させる
運動をする
メンズが実践するべき顔痩せ方法として、運動をすることも挙げられます。
適度な運動は健康維持のためにも必要とされていますが、顔痩せにも効果があると言われています。
運動をすることで体の血行が促進され、むくみの原因でもある老廃物が排出されやすくなる効果が期待できるでしょう。
また、運動は脂肪の燃焼にも効果が期待できるので、ダイエット中に効率よく顔痩せしたいメンズにもおすすめです。
健康を維持しながら脂肪を落として顔を痩せさせたいと考えている方は、ぜひ日常的に運動を取り入れましょう。
顔痩せグッズを試す
顔痩せグッズを試すのも、メンズが実践すべき顔痩せ方法として挙げられます。
近年顔痩せグッズは数多く販売されており、100円均一ショップでも手軽に購入できるのが特徴です。
顔痩せグッズには、小顔ローラーや小顔マスク、微弱な電流を流す美顔ローラーといったさまざまなものがあります。
そのため、自分の顔痩せの用途に合った小顔グッズを選ぶようにしましょう。
生活習慣を見直す
睡眠不足やアルコールの過剰摂取、ストレスといったものは、顔がむくみやすい原因となります。
そのため、早寝早起きを心がけ睡眠時間をしっかりと確保する、アルコールをなるべく控えるなどの規則正しい生活を心がけましょう。
他にもストレスを溜め込みすぎないように、自分の体を労うリフレッシュ時間を作ることも大切です。
髪型を整える
髪型を整えることも、メンズが実践すべき顔痩せ方法のひとつです。
マッシュ系の髪型に変えることでトップにボリュームを出し、トレンドを抑えた髪型で輪郭を一時的に小さく見せることができます。
美容院で顔が瘦せて見える髪型をリクエストすると、自分の顔に合ったヘアスタイルに仕上げてくれるでしょう。
眉毛を整える
メンズが実践すべき顔痩せ方法として、眉毛を整えることも挙げられます。
眉毛は顔の印象を大きく変える部位のひとつなので、しっかりと整えておくことが大切です。
また、眉毛が伸びていたり整っていなかったりすると、だらしない印象に見える可能性があります。
そのため眉毛をしっかりと整えて、男らしい引き締まったイメージを与えましょう。
ファッションで顔太りをカバー
▲着用しているアイテムはコチラファッションで顔太りをカバーするのも、メンズが実践すべき顔痩せ方法のひとつです。
少しゆとりのあるオーバーサイズの洋服を身につければ、体を大きく見せ、小顔効果を得ることができるでしょう。
また、Vネックといった首元が開いているアイテムを身につけることで、肌見せ効果により小顔に見せることも可能ですよ。
メンズエステを試す
最後に、メンズが実践すべき顔痩せ方法として、メンズエステを試すことが挙げられます。
メンズエステの施術では、顔周りのマッサージやクレンジング、表情筋のトレーニングなどをしてくれるサロンが多いです。
また、メンズエステを行うことで顔の血行がよくなり代謝を上げることもできるので、顔痩せしやすい状態を目指すことができますよ。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
スタッフPICK UP！メンズの顔痩せに最適な美容グッズ15選
ここでは、顔周りを引き締めて小顔効果が期待できる美容グッズを15個ご紹介します。
ながらケアができるものから、お風呂などでケアできるものまでピックアップしているので、自分に合った美容グッズを見つけて小顔を目指しましょう。
ANX/faceZERO for Men 小顔ベルト
シリコン素材で柔らかく伸縮性があり、顔にフィットしやすい小顔ベルトです。
2重ベルトで顔の形に合わせて固定するため外れにくく動きやすいので、ケアをしながら読書や家事、ボディケアが可能です。
時間がないけど顔痩せをしたいという忙しいメンズでも使いやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- 二重あごのケアをしたい人
- 水洗いが可能な小顔ベルトを探している人
- ながらケアをしたい人
ReFa(リファ)/カラットレイフェイス
両サイドのローラーが肌を刺激し、ケアしたい部位に合わせて細かくマッサージができるのが特徴です。
力加減を調整し自分好みの刺激を与えることができるので、初めて美顔ローラーを使う人でも使いやすいでしょう。
また、防水機能がついているので、お風呂でリラックスしながらケアできるのも嬉しいポイントです。
こんな人におすすめ
- 初めて美顔ローラーを使う人
- 細かい部分もケアしたい人
- 防水機能が付いている美顔ローラーを探している人
タッチビューティ/マイクロカレントフェイスローラー
圧をしっかりかけて小顔ケアをしたい方におすすめの美顔ローラーです。
強めのマッサージでフェイスラインの血流をよくすることで、スッキリ感も得られるでしょう。
また、細い軽量タイプで手が疲れにくく、強い力を使わなくてもいいのが魅力です。
こんな人におすすめ
- 強めの刺激が好みの人
- 軽量タイプの美顔ローラーを探している人
- お風呂でケアしたい人
ヤーマン/フォトプラス EX スムースS 低刺激モデル
電気刺激による肌のピリピリ感が苦手な方でも使いやすく、医療用に使用される金属素材が刺激を抑えてくれる美顔器。
クレンジング・導入・アイケア・表情筋の刺激・フォトケア・冷却の1台で6役の機能が搭載されているので、肌悩み合わせたケアができるのも魅力です。
こんな人におすすめ
- できるだけ刺激の少ない美顔器を探している人
- 肌ケアもできる美顔器を探している人
- 肌悩みに合わせた美顔器を探している人
PLEASINGSAN/emsフェイスベルト
顔を覆うことで表情筋がしっかり引き上がり、浮腫みやリフトアップなどをサポートするフェイスベルト。
2種類の自動振動モードで、気になる部分全体をマッサージします。
顔をキリっと見せたい、顔を細く見せたい、ハリのある美肌を目指したいメンズにおすすめです。
こんな人におすすめ
- しっかりと密着するフェイスベルトを探している人
- 手が空く美顔グッズを探している人
- 顔全体のむくみが気になる人
コジット/ゲルマボール小顔ベルト りんかくリフト
2重構造のベルトがしっかりと顔を引き上げ、さらに付属のゲルマニウムボールをポケットに収納して指で押しながら輪郭を刺激する小顔ベルトです。
1日当たりの使用時間も10分程度なので、忙しい方や長時間ケアをするのが面倒な方でも手軽に使いやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- 輪郭を刺激したい人
- 外れにくい小顔ベルトを探している人
- 短時間でケアができる小顔ベルトを探している人
シェモア/BRO. FOR MEN Face Lifting Mask
柔らかく伸びやすいゲル素材が顔全体をしっかりと包み、フェイスラインを引き上げるメンズ向けの小顔ベルト。
部位に合わせてお好みで強弱の調整が可能なので、無理なくケアができるのも嬉しいポイントです。
こんな人におすすめ
- ゲル素材の小顔ベルトを探している人
- 締め付けの強度を調整できる小顔ベルトを探している人
- メンズ向けの小顔ベルトを探している人
MYTREX(マイトレックス)/トータルリフト美顔器 PROVE
アタッチメントが3種類ついており、ケアしたい部位に合わせてマッサージができる美顔器です。
1台で全身のケアが可能。また、初めて美顔器を使う方でも使いやすい5段階調節ができるのも嬉しいポイント。
また、細かな電気の刺激によって筋肉にアプローチしている感覚になり、小顔効果が期待できるでしょう。
こんな人におすすめ
- 初めて美顔器を使う人
- 顔以外のケアもしたい日人
- 細かく調整ができる美顔器を探している人
YAMAN(ヤーマン)/メディリフト プラス セラムセット
ハンズフリーで装着するタイプのため、読書やボディケアをしながら顔のマッサージができる美顔グッズです。
レベルの調節機能が10段階あり、低いレベルから合わせて細かな部位までアプローチできるでしょう。
また、付属のジェルもセットされているので、用途に合わせて使えるところもおすすめポイントです。
こんな人におすすめ
- ハンズフリータイプの美顔器を探している人
- レベルが調整できる美顔器を探している人
- 強い刺激に弱い人
ミーゼ/スカルプリフト アクティブ プラス
スカルプ用とフェイス用でモードの切り替えが可能なので、頭皮ケアも一緒にできる商品です。
ブラシ部分は頬やフェイスラインにフィットしやすいカーブした形状で、初めて美顔器を使う方でも使いやすいですよ。
また、防水性もあるためお風呂に入りながらケアできるので使い勝手がいいでしょう。
こんな人におすすめ
- スカルプケアもしたい人
- お風呂に入りながらケアしたい人
- 初めて美顔器を使う人
パナソニック/バイタリフト かっさ
かっさタイプのリフトアップ美顔器で、顔や体にも使用できる美顔器です。
レベルが6段階まで調節可能なので、強めの刺激が苦手な方でも使いやすいでしょう。
また、握りやすく細かな部位を狙ってケアがスムーズにできるのも嬉しいポイントです。
こんな人におすすめ
- かっさタイプの美顔器を探している人
- 強めの刺激に弱い人
- 使い勝手がいい美顔器を探している人
NEIGHBOR CLOWN(ネイバークラウン)/メンズ用 寝ながらゲルマニウム ベルト
顔のゆがみやむくみ・たるみを集中的にケアする男性用の小顔ベルトです。
ワンタッチテープ式で長さの調節が可能なので、顔の形に合わせてマッサージができるでしょう。
リラックスタイムや寝ている時など、好きなタイミングでケアができるので使いやすいですよ。
こんな人におすすめ
- 顔のむくみをケアしたい人
- 寝ている時もケアしたい人
- 顔のゆがみをケアしたい人
Beauskin(ビュースキン)/フェイシャルネックケアリフト
肌の汚れを落とすクレンジングモードと、電気刺激で顔の筋肉を刺激してケアするEMSモード、保湿モードなど多彩な機能を搭載した美顔器です。
年齢による肌悩みにアプローチし、家でエステに行ったような効果が期待できるでしょう。
さらに持ちやすいサイズ感で、初めて美顔器を使う人でも使いやすい3段階調整なのが嬉しいポイントです。
こんな人におすすめ
- スキンケアも同時にしたい人
- 電気刺激でフェイシャルケアをしたい人
- 初めて美顔器を使う人
BEFOSHINN/ゲルマニウム ビューティーローラー
1日60〜90秒間の短いケアで顔痩せが目指せる、30種類の高純度ゲルマニウム粒を配合したビューティーローラーです。
スキンケア後に転がすようにマッサージすることで、肌のキメを整えるだけでなく、血流を促進しスッキリとした使い心地が期待できるでしょう。
また、小さなサイズで場所を選ばないので、外出先や旅行先などでも使っていただけます。
こんな人におすすめ
- 短時間でケアしたい人
- 血流を促進したい人
- 持ち運びやすい美顔器を探している人
Mina Heal®(ミーナ ヒール)/美顔カッサプレート
天然石を使った全身に使えるかっさプレートです。
電気を使わないため、刺激に弱い方や場所を選ばずにケアしたい方におすすめです。
マッサージをすることによって血流の巡りがよくなる効果も期待でき、さらに表情筋のケアも同時にできます。
肌のサイクルを整えたい方や顔瘦せを目指している方にも使いやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- 電気を使わない顔瘦せグッズを探している人
- 肌ケアもできる顔瘦せグッズを探している人
- 持ち運びやすい顔瘦せグッズを探している人
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
メンズにおすすめの顔痩せ運動
顔痩せをしたいメンズの中には、顔痩せ運動をして小顔を目指したい方も多いでしょう。
しかし、どんな顔痩せ運動をすればいいのか悩んでいる方も少なくありません。
そこで以下では、メンズにおすすめの簡単な顔痩せ運動を3つ紹介していきます。
耳回し運動
メンズにおすすめの簡単顔痩せ運動として、耳回し運動もおすすめです。
耳回しの運動をする際には、まず耳を人差し指と中指で挟み、上下に動かします。
1分間その動きを保ったら、次は親指と人差し指で耳を掴み、引っ張りながら引っ張ってる方向と逆に首を傾けましょう。
耳回し運動を継続的に続けることで、小顔を目指すことができますよ。
舌回し運動
メンズにおすすめの簡単顔痩せ運動のひとつに舌回し運動があります。
歯茎をなぞるように舌を動かし、右回り10回転左回り10回転を意識して舌を回し、慣れてきたら回数を少しずつ増やしていくのがおすすめです。
舌回し運動は、顔痩せ効果だけでなく肌のハリアップも期待できるため、顔痩せ運動をしながら若々しい見た目を目指すことができるでしょう。
あいうえお体操
最後に、メンズにおすすめの簡単顔痩せ運動として、あいうえお体操が挙げられます。
あいうえお体操では、表情筋を鍛えることができるので、引き締まったメンズらしい顔を目指すことができるでしょう。
やり方は、口を大きく開け、あいうえおと発音するだけなので手軽に行うことができるのもポイントです。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
顔痩せ方法を実践するときのポイント
上記で紹介してきた顔痩せの方法を実践する際には、いくつか押さえておきたいポイントがあります。
ポイントを意識しておくことで、より効率的に顔痩せを目指すことができますよ。
そこで以下では、顔痩せを実践するときのポイントを3つ紹介していきます。
長期的に実践していく
ここまで紹介してきた顔痩せの方法は、1日で効果が出るほど即効性のあるものではありません。
顔痩せ方法を行う際のポイントとして、長期的に実践していくことが大切です。
長期的に続けていくのが難しいと感じる際には、いつまでに顔を痩せたいのかといった目標を立てるとより持続的に続けやすくなるでしょう。
やりすぎないよう注意する
過度に顔痩せを実践してしまうと、肌に負担がかかり、肌荒れの原因にもなるので注意が必要です。
そのため、自分の生活に合った適度な頻度で行うようにしましょう。
他にも、顔痩せをしようと食事制限をしてしまうのも逆効果になるので、健康的な食生活を心がけストレスなく顔痩せを実践してください。
髪形などの見た目を重視する
最後に、顔痩せ方法を実践するときのポイントとして、髪型やファッションなどにも気を配ることが挙げられます。
顔痩せ方法で小顔を実現して、髪型やファッションといった見た目を重視すれば、より好印象を与えることができるでしょう。
顔痩せメンズエステは通いやすさで選ぼう
顔痩せ方法のひとつとしてメンズエステを紹介しましたが、メンズエステは通いやすさで選ぶのがおすすめです。
通いにくいメンズエステを選んでしまうと、行くのが面倒に感じてしまい長期的に続かない可能性があります。
また、メンズエステでは、無料体験を実施している場所も多いです。
お店の雰囲気やスタッフの接客などを確認することもできるので、メンズエステに通う際にはぜひ活用してみましょう。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
【Q＆A】「メンズの顔瘦せ」に関するよくある質問にスタイリストがお答え！
ここでは「メンズ 顔瘦せ」に関して、SNSやネット上でよくあげられる質問について、スタイリストが直々にお答えしていきます。
Q.男性は顔の脂肪を落として顔瘦せできる？
男性でも顔痩せをすることは可能です。
適度に有酸素運動をしたり、日々の食生活に気を配ったりすることで、顔の脂肪が減少し小顔効果が期待できるでしょう。
まずはウォーキングから始めて負荷をかけ、慣れてきたころにジョギングや水泳など負荷のかかる運動に切り替えて顔の脂肪を落としていきましょう。
Q.顔だけ痩せることはできる？
表情筋のトレーニングやリンパのマッサージにより顔の筋肉を動かして血流の促進やむくみを解消することで、一時的に小顔効果を得られるでしょう。
他にも小顔ベルトや美顔ローラーを使って顔痩せを目指すことも可能です。
Q.食事制限をせずに顔瘦せがしたい場合の方法はある？
男性の顔が太る主な原因は、食べすぎによる脂肪の蓄積です。
また、噛む回数が少ないことも顔に脂肪がつきやすい原因になるため、顔痩せしたい方はよく噛んで食べるようにしましょう。
さらに噛む回数を増やすことで満腹中枢が刺激され、満腹感を感じやすくなることもメリットのひとつです。
あなたのお肌は大丈夫？30代からの老け見え対策を始めよう！
顔痩せ方法を長期的に実践して小顔を手に入れる！
ここまで、メンズの顔が太ってしまう原因や実践すべき顔痩せ方法、顔痩せ運動をする際のポイントなどについて詳しく紹介してきました。
顔痩せ方法は、マッサージや表情筋のトレーニングだけでなく、生活習慣や食生活を見直すのも肝心です。
体の中身から健康に気を遣うことで、より顔痩せしやすくなるでしょう。
また、顔痩せ方法を実践する際には長期的な目標を持って行うと、より効果が出やすくなります。
簡単に実践できる顔痩せ運動も紹介してきたので、ぜひ参考にして男らしい小顔を目指してくださいね。
DCOLLECTIONスタイリストのひとこと
