魅力的な50代男性を目指すなら、適切な体型の維持は欠かせない要素です。
しかし、中年男性に無理なダイエットは禁物。
まずは現状を把握し、生活改善を意識した健康的な体型維持が重要になります。
そこでこの記事では、50代男性が魅力的で健康的な体型を保つための豆知識やアドバイスをご紹介。
体型維持に役立つ情報に加え、モチベーションにつながるオシャレなメンズアイテムや、体型カバーコーデもあわせて紹介していきます。
健康と魅力を両立させるヒントを見つけて、いつまでも活き活きとした毎日を送りましょう！
目次（当サイトはPRを含みます）
- 1 記事を読む前に！あなたの悩みをお聞かせください。
- 2 1．自分に似合う服が分からない
- 3 2．オシャレになれる服が知りたい
- 4 【結論から知りたい方へ】これからの季節、コレさえ手に入れておけば間違いない！
- 5 【体型維持だけじゃない】魅力的な50代男性の特徴8つ
- 6 50代男性の体型維持は「現状把握」と「生活改善」が重要！
- 7 50代男性が健康的に体型維持する4つのコツ
- 8 体型維持のモチベになる！50代男性におすすめのファッションアイテム
- 9 【最新】売り切れる前にゲットしてほしい人気アイテムランキング
- 10 50代メンズにおすすめ！夏の体型カバーコーデ
- 11 【Q＆A】「50代 体型 維持 男」に関するよくある質問にスタイリストがお答え！
- 12 まとめ：50代男性の体型維持は自分のペースで！
記事を読む前に！あなたの悩みをお聞かせください。
記事を読む前に、あなたに質問です！いま、あなたが求めているものはどれですか？
1．自分に似合う服が分からない
自分に似合う服が分からなくても、自分で調べる必要はありません。
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2．オシャレになれる服が知りたい
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なぜボトムから変えるべきかというと、それは、ボトムがコーディネート全体の約50%を占めるから。
そのため、ボトムを変えるだけで、一気に印象は変わるのです。
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それはCODEテーパードパンツシリーズです。
シリーズ累計販売数33万本突破！DコレのCODE3テーパードパンツ
■過去に「CODEテーパードパンツシリーズ」を購入したお客様の声
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特に30代以上の男性は体型やライフスタイルの変化により、「年相応」の着こなしに悩んでいる方が多くいらっしゃいます。
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日常の様々なシーンで大活躍できるボトムス
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【結論から知りたい方へ】これからの季節、コレさえ手に入れておけば間違いない！
結論から申し上げますと、この3つのアイテムを手に入れておけば、服選びやコーディネートに失敗することはほとんどないと言えます。
「清潔感がある」「大人っぽい印象」の2つを押さえておくことがポイントです。
周囲から「カッコいい！オシャレ！」と好感を持たれるようなコーデが完成する、おすすめ好印象アイテムを3つご紹介します！
スタイリスト一押し！好印象アイテム
 テーパード |
 Tシャツ |
 シャツ |
こちらの3つのアイテムを取り入れることで、簡単に好印象コーデが完成します！きっと今まで以上にオシャレを楽しむことができるはずです。
【体型維持だけじゃない】魅力的な50代男性の特徴8つ
▲着用しているアイテムはコチラ50代を過ぎた男性の中にも、健康的で魅力的な方は多くいらっしゃいます。
確かに歳を重ねるごとに体調面や外見面での変化はあるものの、それらを上手に管理・活かすことで、いつまでも素敵な男性でいられるのです。
魅力的な50代男性に共通している特徴
- 清潔感がある
- 健康的である
- 見た目が若々しい
- 年相応の振舞い・服装である
- 精神的に余裕がある
- 包容力がある
- コミュニケーション力が高い
- バイタリティがある
外見は男性としての魅力を表すための重要な要素であり、50代男性は清潔感のある整った印象を与えることが大切です。
髪型・体臭・服装・靴などの細部にわたる手入れを心がけ、スマートな着こなしを意識しましょう。
加えて、健康的な体型の維持とスキンケアの習慣化も重要な要素です。
これらを組み合わせることで、男性らしい魅力的な佇まいが演出できるでしょう。
50代男性の体型維持は「現状把握」と「生活改善」が重要！
ここからは、魅力的な50代男性になるための「体型維持のコツ」に焦点を当て、詳しくみていきましょう。
50代は、身だしなみを整えるのはもちろん、健康的な体型の維持も課題となってくる年代です。
まずは以下をチェックして、自分の現状を把握するところから始めましょう。
- BMI値を参考に健康な体型を把握する
- 体脂肪率を把握して生活習慣病のリスクを減らす
- エネルギー消費量を把握して1日のカロリー摂取量を知る
BMI値を参考に健康な体型を把握する
肥満は清潔感やスマート感を損なう可能性があるため、定期的にBMI値を確認して、標準体重の範囲に収まるよう努めましょう。
BMI値は、身長と体重から算出できる体型の指数です。
適正なBMI値を保つことで、スマートな体型を維持できます。
BMI値の算出方法
体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値が25以上だと肥満傾向
例）80kgで170cm（1.7m）の場合「80÷（1.7×1.7）＝27.68」
体脂肪率を把握して生活習慣病のリスクを減らす
まずは、食事と運動の習慣を見直し、平均的な体脂肪率に近づけるよう努めましょう。
内臓脂肪の蓄積は生活習慣病のリスクを高めるため、健康のためにも体脂肪率を下げることが重要になります。
そのためには、まずは自身の体脂肪率を把握することが大切です。
体脂肪率
- 10％未満：痩せ
- 20～25％：軽肥満
- 25％以上：肥満
一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。
エネルギー消費量を把握して1日のカロリー摂取量を知る
適切なカロリー摂取量を把握するために、まずは自分の推定エネルギー必要量を計算しておくことが大切です。
厚生労働省が発表している推定エネルギー必要量は、「基礎代謝量✕身体活動レベル」で求めることができます。
年齢や性別、体重などの条件に応じて、自分の必要カロリーを確認しましょう。
「大人っぽくて、カッコいい」
人気ランキングTOP10
好印象になれるポイントは、大人っぽくて、清潔感のある服装を心がけること！
Dコレのアイテムを着こなすことで、すぐに好印象になれちゃいます！
50代男性が健康的に体型維持する4つのコツ
50代の男性がダイエットを長期的に続けるためには、無理のない方法を選ぶことが重要です。
無理のない範囲で緩やかな生活改善を心がけ、体重減少ではなく健康的な生活スタイルの獲得を目標にすることが大切になります。
- 生活習慣を見直す
- 食生活の改善を意識する
- 体を動かす習慣を作る
- 楽しみながらダイエットする
ここからは、健康的な体型維持のポイントについてみていきましょう。
①生活習慣を見直す
多くの人は「体重減少」を目標にしがちですが、これでは失敗につながりやすい傾向があります。
50代男性は目標を「生活改善」に置き換えることで、体型維持の成功率が高まるでしょう。
健康的な生活スタイルを手に入れることにより、自然と体重が減少していきます。
生活習慣の改善例
- 階段を使う、徒歩での移動を心がける
- 朝日をしっかり浴びる
- 決まった時間に食事を摂る
- 座りっぱなしの時間を減らす
- 睡眠の質と量を確保する
ダイエットだと禁止事項のイメージが強くなってしまいますが、プラスの変化を意識することで無理なく続けられるはずです。
②食生活の改善を意識する
生活習慣改善の一環として、食生活の見直しをおこなうことも大切です。
食事では、以下のポイントに気をつけましょう。
- 炭水化物（糖質）を控えてタンパク質を多めに摂取する
- 脂質は控えめに、おやつや夜の甘いものは避ける
- 5色の食材を意識的に取り入れる
具体的な改善例
- 血糖値が上がりにくい食事の仕方にシフトする
- 忙しい人はコンビニの抵糖質商品がおすすめ
- 遅い時間の食事・飲酒を避ける
- 低カロリーの間食で食欲を調整し暴飲暴食を防止する
③体を動かす習慣を作る
身体を動かす習慣は健康維持につながるだけでなく、見た目の魅力にもプラスの影響を与えてくれます。
ただし普段運動していない50代男性は、いきなり体を動かすとケガをしてしまう可能性も。
そのため、まずはジョギングやウォーキングなどの軽めの有酸素運動から始めましょう。
また健康的な体型維持には、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせるのがコツです。
- 有酸素運動の効果：心肺機能の向上により基礎代謝が上がる
- 筋力トレーニングの効果：筋肉量の増加により基礎代謝が上がる
有酸素運動は、毎日1時間ウォーキングするだけでも脂肪燃焼を促進できます。
また、筋力トレーニングは体型維持だけでなく、肩こりや腰痛の予防にも効果的です。
具体的な運動例
有酸素運動
- ランニング
- ウォーキング
- サイクリング
- 水泳 など
筋力トレーニング
- 体幹トレーニング
- 自重トレーニング
④楽しみながらダイエットする
ダイエットは長期的な取り組みが必要です。無理なく続けられるよう、以下のポイントに気をつけましょう。
- 数値管理にこだわりすぎず、自分の体調に合わせて調整する
- 運動は自分に合ったメニューを選び、楽しみながらおこなう
- いきなりジムなどに行かずに、できることから始める
- 目的を見失わずに、柔軟に軌道修正していく
運動を続けるのが難しい人は、まずは無理のない範囲から始めることが大切です。
動くことに抵抗を感じても、徐々に慣れていくうちに自然とやる気が出てくるでしょう。
「大人っぽくて、カッコいい」
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好印象になれるポイントは、大人っぽくて、清潔感のある服装を心がけること！
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体型維持のモチベになる！50代男性におすすめのファッションアイテム
体型維持のモチベーションは人それぞれですが、せっかくならファッションの面でも魅力的な男性を目指したいものです。
「痩せてオシャレなセットアップを着たい！」
「妻や子供とのお出かけにちょっとオシャレしたい！」
など、明確なモチベーションを作るとより頑張れますよね。
そこで、DCOLLECTION（ディーコレクション）のアイテムから、体型カバーしつつオシャレに着られるイチオシアイテムをセレクトいたしました！
以下のカテゴリー別に紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
50代男性の体型カバーにおすすめのアイテム①アウター
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CODE テーラードジャケット SUMMER
ゆったりしたシルエットの抜け感デザインが特徴の「CODE テーラードジャケット SUMMER」。
夏らしい大人の抜け感を演出するため、６分袖に仕上げました。
上半身の体型をカバーしつつオシャレに着こなせるので、オフィスやデートにもピッタリですよ。
CALM テーラードジャケット SUCKER
ドレッシーな服装が好きな方や、夏のオフィカジコーデにおすすめなのが「CALM テーラードジャケット SUCKER」。
圧倒的な涼しさ＆洗濯可能なシアサッカーNEOで作られているのが特徴です。
ドライタッチで暑い日でも涼しく過ごせるので、汗かきなメンズにもおすすめ。
イージーケアも備わっているため、シワのない清潔感のある印象がキープできますよ！
WIS 7分袖ニットカーディガン
「WIS 7分袖ニットカーディガン」は、夏コーデの地味見えに悩む50代男性におすすめのアイテムです。
カジュアルな夏コーデに50代らしい上品さがプラスできるのがポイント。
着痩せ効果のあるネイビー・チャコールの収縮色を用意しているため、体型カバー効果も期待できます。
冷房除け・紫外線除けにも役立ちますよ！
50代男性の体型カバーにおすすめのアイテム②トップス
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SEWI 半袖Tシャツ CREW
「SEWI 半袖Tシャツ CREW」は、ゆったりとしたサイズ感と厚手のヘビーウエイト生地で作られているのが魅力。
薄手のTシャツに比べて体のラインが出にくく、体型をカバーしながら大人の上品さもアピールできます。
さらに、夏にうれしい吸水速乾・接触冷感機能・汗ジミ防止機能付き。
蒸し暑い季節を涼しく快適に過ごせる大人のカジュアルアイテムです！
SEWI 半袖Tシャツ VNECK
「SEWI 半袖Tシャツ VNECK」は、先ほどのSEWI 半袖Tシャツ CREWと同じ素材を採用したデザイン違いのモデル。
「Tシャツ1枚のコーディネートが上手くキマらない…」という50代メンズにぜひ挑戦してほしいアイテムです。
シャープなV字のネックラインを採用することで、より大人っぽく着られるのがポイント。
大人が着るのに最適なネックの広さ、簡単にヨレないリブの強度にもこだわっています。
DISCUS(R) ビッグシルエット半袖Tシャツ
「DISCUS(R) ビッグシルエット半袖Tシャツ」は、シンプルなデザインで定番の半袖Tシャツ。
暑くなる季節にもピッタリな接触冷感機能があり、快適な着心地です。
ビッグシルエットなので体型カバー効果もバッチリですよ！
上半身の体型が気になる50代メンズにとくにおすすめです。
LIQUID ニット SUMMER ハイゲージ
「LIQUID ニット SUMMER ハイゲージ」は、綿混のサラッとした肌触りが特徴の、自宅で洗える夏専用ニットです。
ゆったりとしたサイズ感に仕上げているため、体型をカバーしつつオシャレに着こなせます。
着痩せ効果を狙うなら、ダークトーンのネイビー・ブラウン・ブラックがおすすめ。
大人の夏ニットは50代男性のカジュアルコーデを上品に仕上げてくれるので、ぜひ取り入れてみてください！
SACS 半袖シャツ レギュラーカラー
「SACS 半袖シャツ レギュラーカラー」は、夏に最適な機能性シャツです。
ベーシックなレギュラーカラーなので、これ1着で好印象がゲットできます。
体型が気になる50代メンズには、着痩せ効果とオシャレ感のあるミッドナイトブルーがイチオシですよ！
SACS 半袖オープンカラーシャツ SUCKER
「SACS 半袖オープンカラーシャツSUCKER」は、ドライタッチの生地でサラッと着られる夏専用アイテム。
通常のオープンカラーシャツは襟がペタンと寝てしまうのが悩みですが、このアイテムはキレイな襟元がキープできます。
吸水速乾機能も備わっているので、涼しく過ごすことができますよ。
50代男性の体型カバーにおすすめのアイテム③パンツ
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CODE テーパードパンツ SUMMER
清涼感のある素材にこだわった「CODE テーパードパンツ SUMMER」。
やや短いアンクル丈に設定することで、夏らしいボトムに仕上がっています。
ウエストにはゆとりがあり、裾に向かって細くなるテーパードシルエットは、50代メンズのスタイルアップに最適。
とくに収縮色のブラック・ネイビーがおすすめですよ！
CALM テーパードパンツ SUCKER
圧倒的な涼しさ＆洗濯可能なシアサッカーNEOで作られた「CALM テーパードパンツ SUCKER」。
ドライタッチで肌離れがよく、暑い日でも涼しく過ごすことができます。
50代メンズに相応しい、上品な夏のスラックススタイルが作れますよ。
GENE テーパードパンツ CHINO
「GENE テーパードパンツ CHINO」は、50代メンズにピッタリな上品でキレイめなチノパンツです。
「スリムフィット」「テーパード」「セミワイド」の３シルエットを用意しているため、着こなしや体型に合ったものを選べます。
裾がダブル仕様になっているため、視線が集まる足首に軽さが出ることで、より涼しげな印象が演出できますよ！
【最新】売り切れる前にゲットしてほしい人気アイテムランキング
※ランキングはデイリーで売れているものTOP5を表示しています。
「大人っぽくて、カッコいい」
人気ランキングTOP10
好印象になれるポイントは、大人っぽくて、清潔感のある服装を心がけること！
Dコレのアイテムを着こなすことで、すぐに好印象になれちゃいます！
50代メンズにおすすめ！夏の体型カバーコーデ
最後に、紹介したメンズアイテムを使ったオシャレな体型カバーコーデを紹介していきます。
色合いやシルエットに着目すれば、ファッションでも痩せ見えを叶えることができますよ。
体型維持のモチベーションにもつながるので、ぜひチェックしてみてくださいね！
50代男性の魅力を引き立てる体型カバーコーデ
50代は、男らしさと落ち着きを兼ね備えた大人の年代です。
身体のラインを拾わないシャツを採用することにより、体型が変化してきた大人メンズの悩みをカバー。
さらにテーパードパンツを合わせればキレイめ感がプラスされ、大人らしい上品さが演出できますよ。
| 着用アイテム |
| SACS 半袖シャツ |
| SEWI 半袖Tシャツ CREW |
| 【送料無料】大人テーパードパンツ 2タック |
| Salvatole Marra クロノグラフ腕時計 |
モノトーンのメリハリでポッコリお腹をカバー
シックなカラーのテーラードジャケットで、ポッコリお腹をカバーしつつオシャレに仕上げた50代メンズコーデ。
モノトーンのスタイリッシュな雰囲気が、スマートさを後押ししてくれますよ。
| 着用アイテム |
| ジャケパン専用 大人テーラードジャケット ウインドペン柄 |
| SEWI 半袖Tシャツ CREW |
| GENE テーパードパンツ COOL（接触冷感） |
落ち着いたカラーリングで大人顔に仕上げたカジュアルコーデ
開襟シャツとレザーサンダルで、夏のリゾート感を演出したリラックスコーデ。
ダークトーンのキレイめデニムと、ゆったりしたシルエットの開襟シャツで上品に体型をカバーしています。
| 着用アイテム |
| SACS 半袖シャツ オープンカラー |
| SEWI 半袖Tシャツ CREW |
| CALMデニムスラックス |
| Salvatole Marra クロノグラフ腕時計 |
羽織り×インナーのメリハリで着痩せ効果を演出
ダークトーンのカーディガンとセミワイドチノに、白Tシャツをレイヤードしてメリハリを出したキレイめな夏コーデ。
レザーサンダルをチョイスすることにより、抜け感のあるオシャレな雰囲気に仕上がっています。
| 着用アイテム |
| WIS 7分袖カーディガン |
| SEWI 半袖Tシャツ CREW |
| GENEドレスチノパンツ |
リラックス感のあるセットアップでオシャレに体型カバー
ゆったりシルエットの夏セットアップで、ドレッシーに体型をカバーしたオシャレコーデです。
モノトーンのキレイめアイテムをチョイスすることにより、ラフすぎない大人の抜け感スタイルを演出。
あえてスニーカーを合わせることで、遊び心のある着こなしに仕上げています。
| 着用アイテム |
| CODE テーパードパンツ SUMMER |
| CODE テーラードジャケット SUMMER |
| SACS 半袖シャツ バンドカラー |
| in.T 汗じみ透け防止インナー（袖なし） |
| Salvatole Marra クロノグラフ腕時計 |
「大人っぽくて、カッコいい」
人気ランキングTOP10
好印象になれるポイントは、大人っぽくて、清潔感のある服装を心がけること！
Dコレのアイテムを着こなすことで、すぐに好印象になれちゃいます！
【Q＆A】「50代 体型 維持 男」に関するよくある質問にスタイリストがお答え！
ここでは「50代 体型 維持 男」に関して、SNSやネット上でよくあげられる質問について、スタイリストが直々にお答えしていきます。
Q.50代男性の内面の魅力をアップさせるには?
50代メンズの内面の魅力をUPさせるには、以下を意識することが大切です。
- コミュニケーション力を高める
- 謙虚さを忘れない
- ポジティブな姿勢を大切にする
- 新しいことに挑戦し続ける
自信を持つことは大切ですが、自慢しすぎるのはNG。
あえて謙虚かつ誠実に振る舞うことで、周囲から好感を持たれやすくなります。
また、楽観的な態度と前向きな行動は、年齢問わず周りの人を魅了する要素です。
何か新しい趣味や活動に打ち込むことで、50代男性の魅力が一層引き立つでしょう。
Q.男性らしさを演出するための身なりのポイントは何でしょうか?
まず、基本的な身だしなみの手入れを欠かさないことが重要です。
- 髪をきちんと整えて清潔に保つ
- 体臭や口臭に気をつける
- 眉毛や鼻毛を適切に手入れする
- 爪を短く切り、清潔に保つ
服装においても、シワのない清潔な着こなしを心がけましょう。
また、以下のように細部にも配慮することでスマートな印象を与えられます。
- シワのない、きれいな服装を選ぶ
- 汚れや破れのない服を着用する
- 靴をきれいに磨く
- メガネや時計の汚れを拭く
外出前に鏡で全身を確認し、整った姿勢を維持するよう意識しましょう。
Q.ダイエットを続けるコツはどのようなことでしょうか?
ダイエットの成功には「続けられる」ことが何より重要です。
近年、短期間で大きな効果が期待できる、過度な制限のダイエット法が注目されています。
しかし、そのような方法は長続きしにくく、リバウンドのリスクが高いのが課題です。
たとえば、腹八分目を心がける・間食を控える・野菜を多く食べるなど、習慣を少しずつ身につけていくことが成功への近道といえます。
「大人っぽくて、カッコいい」
人気ランキングTOP10
好印象になれるポイントは、大人っぽくて、清潔感のある服装を心がけること！
Dコレのアイテムを着こなすことで、すぐに好印象になれちゃいます！
まとめ：50代男性の体型維持は自分のペースで！
50代の男性は、無理のない範囲で体型維持に取り組むことが大切。
生活習慣や食事管理に気をつけながら適度に体を動かし、自分のペースで続けられる習慣を作っていくことが成功への近道です。
体調面でも無理のない範囲で調整しながら、長期的な視点を持って取り組んでいきましょう！
DCOLLECTIONスタイリストのひとこと
参考サイト
- 50歳を過ぎても魅力的な男性の特徴は？男らしさを維持する方法も紹介
- 男性の平均体脂肪率と理想値は？効果的な落とし方も解説
- 中年男性におすすめの失敗しないダイエット方法 | 男のためのダイエットマニュアル
- 50代・60代から痩せる食事と運動は？基礎代謝を上げる更年期のダイエットのやり方
イマ特に売れている人気アイテムランキング
※ランキングはデイリーで売れているものTOP5を表示しています。
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