AUEN ／ ぽっちゃり ファッション 最終更新：2026.07.11 auen.guide / ぽっちゃり ファッション ─ コーデ11点 ─ 更新 2026.07この記事の人気コーデ CODE AI DIAGNOSIS3 QUESTIONS · 30 SEC · FREE30 SEC · FREE AUEN APP 【AI仕事服診断】 あなたの仕事服、何が足りない？ 3つの質問で、あなたの「平日5日」と“次の1着”が分かる。 30秒で無料診断→ CODE AIがアプリで診断 · iOS · ANDROID · 無料 「何を着ても太って見える」「体型が気になって毎朝の服選びが憂うつ」――ぽっちゃり体型のメンズがすっきり見える近道は、収縮色・ゆったりシルエット・縦ラインの3つを押さえることです。この記事では、太って見えない服選びの原則、体型カバーの定番アイテム11選、季節別コーデ、そして毎朝迷わない着回しの仕組みまで分かります。 INDEX1 ぽっちゃりメンズが太って見えない服選び3原則2 太って見えない着こなし術と体型カバーの定番アイテム11選【早見表】3 【季節別】ぽっちゃりメンズの体型カバーコーデ4 毎朝迷わない仕組みで整える「平日5日」のぽっちゃりコーデ5 まとめ｜ぽっちゃりメンズは3原則と仕組みで太って見えなくなる6 よくある質問 ぽっちゃりメンズが太って見えない服選び3原則 ぽっちゃりメンズが太って見えないための服選びは、①収縮色を選ぶ ②ジャストより少しゆとりのあるサイズにする ③縦のラインをつくる、の3原則で整います。難しいテクニックではなく、色・サイズ・線の向きを押さえるだけで、体型を自然にカバーしながらきちんと見えます。ぽっちゃりメンズのファッションとは、体格に厚みのある男性が、体型をカバーしつつ清潔感のある見た目に整えるための服選びのことです。 原則①：収縮色で全体を引き締める 色には、面積を大きく見せる膨張色と、締まって見せる収縮色があります。上下のどちらか、迷うなら両方を収縮色にすると、それだけで輪郭がすっきり見えます。仕事でも使いやすい落ち着いた色が中心になるので、体型カバーときちんと感を同時に満たせます。 種類色の例見え方 膨張色白・ベージュ・明るいグレー面積が広く見え、体に厚みが出やすい 収縮色黒・濃紺・濃グレー輪郭が締まって見え、すっきり細く見える 明るい色を着たいときは、パンツを濃紺や濃グレーにして下半身を引き締めると、上に明るい色を持ってきてもバランスが崩れません。 原則②：ジャストより少しゆとりのあるサイズ 細く見せたくて体にぴったりの服を選ぶと、かえって厚みや張りが目立ちます。逆に大きすぎるとだらしなく見えます。正解は、体の線を拾いすぎない「少しだけゆとりのあるサイズ」です。肩と着丈を合わせ、胸まわり・お腹まわりに余裕を持たせると、清潔感を保ったまま体型を拾いません。 白シャツを主役にした洗練スタイルは、この考え方がわかりやすい一例です。オックスのボタンダウンシャツにスムースTシャツを合わせ、ワイドテーパードのイージーパンツで下半身にゆとりを持たせています。腿まわりは楽で、膝から下は細くなるので、ラクなのにすっきり見えます。 着用例：白シャツ主役でつくる洗練スタイルこの写真で使われているアイテム： — オックスボタンダウンシャツ — スムースレギュラーTシャツ — ワイドテーパードイージーパンツ — Salvatole Marra シンプル腕時計 — 調光レンズサングラス/クラウンパント — スマートスニーカー 原則③：縦のラインをつくる 視線が縦に動くと、人は自然と細長い印象を受けます。前を開けて羽織る、Vネックやバンドカラーで首元をすっきりさせる、センタープレスの入ったパンツを選ぶ。こうした縦の線を1つ足すだけで、同じ体型でも縦長に見えます。 夏の通勤スタイルなら、半袖バンドカラーシャツにスムースTシャツを合わせ、CODEストレートのオールシーズンウールでまっすぐ落ちる縦のラインをつくれます。首元と脚のラインが縦に通るので、暑い季節でもきちんと見えます。 着用例：半袖シャツをきちんと着る、夏の通勤スタイルこの写真で使われているアイテム： — 半袖バンドカラーシャツ — スムースレギュラーTシャツ — CODEストレート オールシーズンウール — リバーシブルレザーベルト — 2wayマルチトートバッグ — デイリーユースコインローファー 体型カバーは「きちんと見える」と同じ方向 体型を隠すことと、清潔感を出すことは別物に思えて、実は同じ方向を向いています。AUENが働く大人に行ったアンケートでは、仕事服で重視する点として「清潔感があること」が67%を占めました（自社調査・約300人・2026年6月実施・回答者は40代以上中心）。これは、多くの人が求めているのは奇抜なおしゃれではなく、まず「きちんとして見えること」だという表れです。だからAUENは、収縮色・少しのゆとり・縦ラインという迷わない基準で、体型をカバーしながら清潔感が出る服選びを提案しています。 この3原則を1つずつ足していけば、朝に迷わなくても太って見えない服が組めます。次は、体型が気になる人でも失敗しにくい定番アイテムを見ていきます。 太って見えない着こなし術と体型カバーの定番アイテム11選【早見表】 ぽっちゃりメンズが太って見えないコツは、シルエットを「Y・A・O」の3つの型に当てはめ、縦のラインを強調することです。ここに合う定番アイテムを選べば、体型カバーと清潔感を同時に整えられます。 体型カバーの3つの型（Yライン・Aライン・Oライン） 着こなしの土台は、全身の輪郭をどの形に寄せるかで決まります。上下のボリューム配分を先に決めると、迷わず整います。 Yライン：上に少しボリューム、下は細身。オープンカラーシャツ×テーパードパンツが基本です。「スミクロシャツで整える、力の抜けた在宅コーデ」は、半袖オープンカラーシャツにテーパードチノパンツを合わせたYラインの好例です。 Aライン：上をコンパクトに、下にゆとりを持たせる形。細身のニットやTシャツに、少し太めのパンツを合わせます。「シンプルの先にある、洗練バランス」は、CODEシルクニットにCODEイージーパンツを合わせ、上をすっきり見せた型です。 Oライン：全身をゆるめにそろえ、体のラインを拾わない形。ゆとりのあるトップスとワイドパンツで、リラックスした印象にまとめます。 プロの着こなし実例 スミクロシャツで整える、力の抜けた在宅コーデ このコーデで使われているアイテム： — 半袖オープンカラーシャツ — クールコットンタンクトップ — テーパードチノパンツ — フットカバーソックス3足セット — スマートスニーカー 着用例：白スニーカー映える細見えスタイルこの写真で使われているアイテム： — クールタッチスムースTシャツ — スピンドルオープンカラーシャツ(セットアップ対応) — ブラックスリムパンツ 旧型 — コートレザースニーカー — 2wayマルチトートバッグ 縦ラインを強調して細く見せる 視線を縦に流すと、体は実際より細く見えます。ポイントは3つです。 ストライプ：細いピンストライプのシャツで縦の線を足す。 前開き：ジャケットやシャツを羽織り、中央に縦のラインをつくる。 Iライン（色の統一）：トップスとパンツをダークトーンでそろえ、上下を一本の縦に見せる。「白スニーカー映える細見えスタイル」は、オープンカラーシャツと黒のスリムパンツで縦ラインをつくり、足元の白で軽さを足した組み合わせです。 着用例：シンプルの先にある、洗練バランスこの写真で使われているアイテム： — CODEシルクニット — スムースレギュラーTシャツ — CODEイージーパンツ — フットカバーソックス3足セット — デイリーユースコインローファー 体型カバーに効く定番アイテム11選【早見表】 体型カバーは、色・シルエット・丈の3点で選ぶと外しません。羽織りものはCODEジャケットのように前を開けて縦ラインをつくれる型が便利で、同素材のCODEパンツを合わせればセットアップとしても着られます。 アイテム色シルエット・丈体型カバーのねらい ロング丈アウターダーク系膝上の長め丈縦を強調し全身を細長く テーラード風ジャケット紺・黒・グレー肩に合うジャストサイズ前開きの縦ラインできちんと感 オープンカラーシャツ落ち着いた無地やや長め・羽織れる薄手首元を開けて小顔・すっきり ストライプシャツ細いピンストライプジャスト〜わずかにゆとり縦の線で細見え サマーニットダーク〜中間色体を拾わない厚み上品に見せつつ体型をぼかす ダークトーンTシャツ黒・紺・チャコール身幅ゆとり・着丈長め収縮色で引き締め ポロシャツ無地の暗色襟付き・ジャスト清潔感を保ちお腹を拾わない テーパードパンツ紺・黒・グレー腿にゆとり・裾は細く下半身を自然にカバー ワイドパンツダーク系ストンと落ちる直線脚のラインを拾わない センタープレスパンツ暗色折り目つきストレート中央の線で脚を長く細く 黒スニーカー黒すっきりした細身足元を締めて重心を安定 迷ったら、暗い色・縦のライン・裾が細いパンツの3点を軸に選べば失敗しません。仕事にもオフにも回せる形でそろえておくと、毎朝の服選びから迷いが消えます。「軽やかに整う、大人のモノトーン」のように、CODEジャケットとCODEイージーパンツ、Tシャツをダークトーンでまとめると、体型カバーときちんと感を一度に整えられます。 着用例：軽やかに整う、大人のモノトーンこの写真で使われているアイテム： — CODEジャケット — スムースレギュラーTシャツ — CODEイージーパンツ — Salvatole Marra シンプル腕時計 — スマートスニーカー 関連： 迷わず整う仕組みのCODEシリーズ → AUEN公式動画（ショート）：【ぽっちゃり体型の方】OK&NG着こなし 【季節別】ぽっちゃりメンズの体型カバーコーデ ぽっちゃりメンズの体型カバーは、季節ごとに狙いどころを変えると失敗しません。春は薄手の羽織りで縦ラインをつくる、夏は濃いめの色と涼しい素材で下半身を締める、秋はダークトーンの重ね着、冬はロングコートで気になる部分を覆う。この順で選べば、暑さ寒さと着膨れの両方を避けられます。 まず全体像を表で押さえてから、季節ごとに1コーデずつ見ていきます。 季節体型カバーの狙い色・素材の目安季節特有の悩み 春薄手アウターの重ねで縦を作るネイビー・グレーの中間色厚着で着膨れしやすい 夏下半身を濃色で締める濃色ボトム＋涼感素材のトップス汗ムレ・薄着で体型が出る 秋ダークトーンで重ね着黒・チャコール・ダークブラウン羽織りで着ぶくれしやすい 冬ロングコートで覆うネイビー・チャコールの長丈厚手が重なり膨張して見える 春：薄手の羽織りで縦ラインをつくる 春は一枚で着るより、薄手のトップスを重ねて縦の流れをつくると、体の横幅から視線を外せます。「品よく決まる、ネイビー×グレーコーデ」は、CODEのリネン混サマーニットに、オールシーズンウールのストレートパンツを合わせた組み合わせです。ネイビーとグレーの落ち着いた中間色でまとめ、調光レンズのサングラスとレザーベルトで縦のアクセントを足しています。パンツはセンターの縦ラインが入る形を選ぶと、脚がまっすぐ見えて全体が締まります。 着用例：品よく決まる、ネイビー×グレーコーデこの写真で使われているアイテム： — CODEリネンサマーニット — CODEストレート オールシーズンウール — ウェリントンサングラス 調光レンズ — リバーシブルレザーベルト — 2wayマルチトートバッグ — デイリーユースコインローファー 夏：濃色ボトムと涼感素材で締める 夏は薄着になるほど体型が出やすいので、下半身は濃いめの色で締めるのが基本です。「見た目も着心地も涼しい、夏のブラウンコーデ」は、透け感のあるシアースキッパーポロに、ストレッチの効いたレイヤードタンクトップを重ね、濃さのあるブラウンで下半身を引き締めた一例です。ツイルのショートパンツとレザースニーカーで軽さを出しつつ、色の濃さで全体がぼやけません。汗ムレが気になる夏は、通気性のある薄手素材を選ぶと、涼しさと清潔感の両方を保てます。 着用例：見た目も着心地も涼しい、夏のブラウンコーデこの写真で使われているアイテム： — ストレッチレイヤードタンクトップ — シアースキッパーポロシャツ — ツイルショートパンツ — コートレザースニーカー — フットカバーソックス3足セット 秋：ダークトーンの重ね着で引き締める 秋は羽織りで着ぶくれしやすい季節です。色をダークトーンでそろえると、重ね着をしても輪郭がぼやけません。「スニーカーで外す、大人のステンカラー術」は、ビッグシルエットのステンカラーロングコートに、コットンカシミヤのタートルネックニットを合わせ、CODEのウィンター仕様のストレートパンツで足元まで縦につなげた組み合わせです。黒に近いダークトーンでまとめることで、コートのボリュームがあってもすっきり見えます。スニーカーで軽さを足すと、重くなりすぎません。 着用例：羽織るように着るのがコートの正解この写真で使われているアイテム： — ウールメルトンチェスターコート — バンドカラースキッパーストライプシャツ — CODEテーパード ウィンター — リバーシブルレザーベルト 冬：ロングコートでお腹・お尻・太ももを覆う 冬はお腹・お尻・太ももといった気になる部分を、ロングコートで自然に覆うのが最も確実です。「羽織るように着るのがコートの正解」は、ウールメルトンのチェスターコートに、バンドカラーのスキッパーストライプシャツ、CODEのウィンター仕様のテーパードパンツを合わせた着こなしです。膝あたりまで届く長丈が体のラインを縦一本にまとめ、太ももから足首へ細くなるテーパードのパンツが脚をすっきり見せます。厚手が重なる季節ほど、色はネイビーやチャコールでそろえると膨張を抑えられます。 着用例：スニーカーで外す、大人のステンカラー術この写真で使われているアイテム： — ビッグシルエットステンカラーロングコート — コットンカシミヤ タートルネックニット — CODEストレート ウィンター — リバーシブルレザーベルト — オールブラックキャンバスミニバック — スマートスニーカー このように、季節ごとに「どこを、どう隠すか」を決めておけば、朝に迷わず体型カバーのコーデが組めます。次は動画で、重ね着の縦ラインの作り方を確認してみてください。 AUEN公式動画（ショート）：【30代・40代メンズ】ぽっちゃり体型を和らげるメンズコーデの作り方！２つのコツ！ 毎朝迷わない仕組みで整える「平日5日」のぽっちゃりコーデ ぽっちゃり体型を上手にカバーする鍵は、毎朝の服選びを「その日ごとの判断」にしないことです。ダークカラーのテーパードパンツを土台に固定し、トップスを選び、必要な日だけジャケットを羽織る。この順番を決めておけば、体型カバーと「平日5日、迷わず整う」を同時に叶えられます。 答え＝パンツを固定して、判断の数を減らす 体型カバーの正解が分かっても、それを毎朝ゼロから組み立てるのは続きません。AUENのCODE SYSTEMは、迷いの出やすいパンツをまず固定します。土台が決まれば、あとはトップスを選んでジャケットを足すかどうかだけ。決める回数が減るので、朝の判断が軽くなります。 理由＝ダークカラー×テーパードが体型に効く ぽっちゃりメンズのパンツ選びは、収縮色とシルエットの掛け合わせで決まります。濃紺や黒といった収縮色は視覚的に引き締まって見え、腿やお尻にゆとりを残しながら膝下を細く見せるテーパードは、日本人体型のラインをきれいに通します。「全体をゆるく」ではなく「上にゆとり・下を細く」が、太って見せないための土台です。 選ぶ軸ぽっちゃり向けの正解理由 色濃紺・黒などの収縮色視覚的に引き締まって見える シルエットテーパード腿・尻はゆとり、膝下は細く 手入れ洗える・シワになりにくい平日5日、清潔感を保ちやすい 写真実例＝土台があれば着回しは軽い 実例の「柔らかさのある大人のチェックスタイル」は、テーパードチノパンツを土台に、ビエラ起毛のチェックネルシャツとCODEロングスリーブTシャツ、ウェリントンのサングラスを合わせた秋の一着です。土台のパンツが決まっているので、トップスをネルシャツからニットへ替えるだけで印象が動きます。 プロの着こなし実例 柔らかさのある大人のチェックスタイル このコーデで使われているアイテム： — ビエラ起毛チェックネルシャツ — CODEロングスリーブTシャツ — テーパードチノパンツ — ウェリントンサングラス 調光レンズ — 2wayマルチトートバッグ 次の一歩＝入口はゆとりのあるテーパードパンツ 最初の1本には、収縮色でゆとりのあるテーパードパンツを選ぶと、その後の着回しがそのまま楽になります。パンツが土台として固定できれば、毎朝の「今日どうしよう」は驚くほど減ります。 まとめ｜ぽっちゃりメンズは3原則と仕組みで太って見えなくなる ぽっちゃりメンズは、収縮色・ゆとりのあるシルエット・縦ラインの3原則を押さえれば、体型を隠さなくても太って見えにくくなります。無理に細く見せるのではなく、清潔感のある方向に整えると好印象につながります。 原則ねらい 収縮色濃紺・黒・濃グレーで引き締めて見せる ゆとりのあるシルエット体を拾わず、だらしなく見せない適度な余裕 縦ライン視線を縦に流し、すっきり見せる そのうえでパンツを1本に固定し、上に合わせるトップスを絞ると、毎朝の服選びで迷わなくなります。合う組み合わせを仕組みにしておけば、体型を気にする時間ごと減らせます。隠すより整える。この向きで揃えれば、平日5日を迷わず、きちんと見える格好で過ごせます。 【2026夏】夏パンツ メンズの選び方｜涼しく大人に見える定番12種と着こなし 2025.08.29 メンズのズボンはブランドで選ぶ｜大人が迷わない定番と選び方 2026.02.12 オフィススタイルにメンズジョガーパンツは合う？着こなしのコツとおすすめアイテム10選 2024.04.15 よくある質問 ぽっちゃりメンズの服選びでつまずきやすいのは、色・サイズ感・柄の3つです。ここでは検索でよく寄せられる質問に、結論から短く答えます。まず押さえるべきは「濃い色を選び、体に沿う適度なサイズで、縦のラインを作る」ことです。 ぽっちゃりメンズは何色の服を選べばいいですか？ 黒・濃紺・濃グレーなどの濃い色（収縮色）を選ぶと、体の輪郭が引き締まって見えます。明るい膨張色を上半身に大きく使うと横幅が強調されるため、まずは濃色を軸に組むのがおすすめです。 ぽっちゃりでもオーバーサイズは着ていいですか？ ジャストより少しゆとりがある程度なら問題ありません。ただし大きすぎる服は体のラインを拾って逆に太って見えます。肩と身幅が合ったサイズを選び、余りすぎない範囲に留めるのが安全です。 ストライプ柄は本当に細く見えますか？ 縦のストライプは目線を上下に誘導するため、細く見せる効果があります。ただし線が太く間隔が広い柄は逆効果です。ピッチの細い控えめな縦柄を選ぶと、失敗しにくくなります。 低身長でぽっちゃりの場合はどうスタイルアップしますか？ 上下を同系の濃色でまとめ、縦一本の直線（Iライン）を作ると背が高く細く見えます。ボトムは膝下が細いテーパードを選び、足元まで濃色でつなぐと脚長効果が出ます。 ぽっちゃりでもきれいめに見せるにはどうすればいいですか？ 濃色のテーパードパンツと襟のあるトップスを合わせると、清潔感のあるきれいめな印象になります。ジャケットを一枚羽織ると、さらにきちんと見えます。同素材のCODEパンツと合わせれば統一感も出ます。 最新アイテムランキング ※ランキングはウィークリーで売れているものTOP5を表示しています。 5位以下も見てみる 8日間、色・サイズ変更による交換＆返品 送料無料 ABOUT AUEN AUEN[オーエン] 平日5日、迷わず整う。 AUENは仕事もプライベートも忙しい30〜40代男性向けファッションブランド。 会員数は37万人を突破し、AUENアプリは累計50万DL（2025年9月時点）を達成しました。 これからもAUENは、大人を魅力的にする商品とサービスを通じて、あなたの毎日をより豊かにしていきます。 詳しくはこちら